Er bestaan verschillende vitamines en mineralen die je aan je dagelijkse voeding kunt toevoegen. Je hebt vast wel eens gehoord van vitamine pillen, maar je zult ook wel eens supplementen voorbij horen komen waarvan je eigenlijk niet precies weet wat de toegevoegde waarde is. Vandaag lichten we daarom het supplement magnesium toe.
Magnesium is een mineraal en is betrokken bij verschillende processen in het lichaam zoals de energiestofwisseling, de overdracht van zenuwprikkels naar de hersenen en het reguleren van onder andere calcium, zink en vitamine D. Magnesium zit in dagelijkse voeding, maar door de huidige landbouw en kunstmest vindt er verarming van de bodem plaats. Hierdoor zijn de voedingsmiddelen tegenwoordig minder rijk aan magnesium en ontstaat sneller een tekort. Een tekort aan magnesium kan bijvoorbeeld zorgen voor stress, slaapproblemen een verhoogde bloeddruk en een verlaagde insuline gevoeligheid. Het is daarom aan te raden magnesium te supplementeren en het is verkrijgbaar in pilvorm of in vloeibare vorm. Afhankelijk van geslacht, leeftijd en verschijnselen wordt een dosis tussen de 250 – 400 mg aangeraden. Hieronder vind je de bewezen effecten van magnesium:
- Minder hoge bloeddruk. Door een hoge bloeddruk heb je onder andere een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, ben je sneller vermoeid en heb je meer kans op ziektes. Het supplementeren van magnesium kan de bloeddruk verlagen en deze nadelige gevolgen tegengaan.
- Verbetering kwaliteit van slapen. De kwaliteit van slapen verbetert door het supplementeren van magnesium. Magnesium heeft namelijk de eigenschap om je zenuwstelstel te kalmeren, waardoor je makkelijker kunt toegeven aan geestelijke vermoeidheid. Hierdoor heb je een meer ontspannen nachtrust.
- Minder stress. Magnesium wordt vaak bestempeld als ‘anti-stress-middel’. Dit mineraal kan gezien worden als tegenhanger van het stresshormoon cortisol. Door magnesium te supplementeren kan minder stress worden ervaren.
- Ondersteuning glucose transport. Magnesium zorgt ervoor dat de insuline gevoeligheid hoog blijft. Insuline is een hormoon dat onder andere de functie heeft om de suikers die jij binnenkrijgt te verdelen over je cellen. Hoe gevoeliger je lichaam is voor de aanmaak van insuline, hoe beter die verdeling van suiker zal zijn.
Zijn er ook nadelen aan dit mineraal?
Niet echt. Let alleen op dat je geen overschot aan magnesium binnenkrijgt. Overleg met iemand die er verstand van heeft hoeveel je kunt nemen en begin desnoods met een lage dosering.
Meer vragen over het gebruik van magnesium? Aarzel niet om contact op te nemen via info@daadkrachtoverveen.nl
