eiwitten

Wat zijn eiwitten en wat doen ze precies?

Eiwitten zijn uitermate geliefd onder sporters. Zo zijn eiwitshakes en eiwitrepen vrij populair. Iedereen heeft echter eiwitten nodig en die kunnen ook uit alledaagse voeding gehaald worden. Daarom leggen we uit wat eiwitten precies zijn, wat de functie is en geven we voedingsadvies. Lees je mee? Wat zijn eiwitten? Eiwitten zijn één van de drie macronutriënten…

vetten-macronutrient-functie-personaltrainer

Wat zijn vetten en wat doen ze precies?

Als je denkt aan een gezond voedingspatroon, denk je misschien niet meteen aan vet. Maar bepaalde vetten zijn wel degelijk essentieel. Ze behoren samen met koolhydraten en eiwitten tot de drie belangrijke macronutriënten die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Wat zijn dan precies goede vetten en hoe voeg je ze toe aan je…

koolhydraatarm dieet

4 redenen waarom een koolhydraatarm dieet niet werkt

Geen brood, pasta en aardappelen meer, beter bekend als een koolhydraatarm dieet. Heb jij het wel eens geprobeerd? De laatste jaren lijkt een koolhydraatarm dieet een populair dieet om snel af te vallen. Sommige zweren zelfs bij een koolhydraatarme levensstijl. Maar koolhydraten uit je leven bannen is niet de oplossing om af te vallen. Wij…

5 tips voor een gezond voedingspatroon

Een gezond voedingspatroon is voor iedereen anders. Zo heeft een topsporter net andere producten nodig dan een man met een kantoorbaan. Toch hebben wij 5 tips die eigenlijk voor iedereen moeten gelden, kantoorbaan of topsporter. Heb jij deze tips al verwerkt in jouw voedingspatroon? Eet 2 keer per dag groenten Eet bij elke maaltijd een…

De bloeddruk, wat is optimaal?

Wat is de bloeddruk?
Bloeddruk is de druk in de bloedvaten. Als het hart samentrekt gaat het bloed het lichaam in. De druk in de bloedvaten is dan op zijn hoogst, dit is de bovendruk, ook wel de systolische druk genoemd. Als het hart vervolgens ontspant, ontstaat er een lagere druk in de bloedvaten. Dit is de onderdruk, ook wel de diastole. De bloeddruk is constant onderhevig aan veranderingen, wanneer je je inspant, en het hart dus harder moet pompen zal de druk in de vaten hoger zijn dan wanneer je rustig zit. Een optimale bloeddruk wanneer je rustig zit is 120/80 mmHg. Voor mensen vanaf 60 jaar is het normaal als de bovendruk wat hoger is.

Havermout-1024x768

5 redenen om havermout te eten

Havermout is niet weg te denken uit de #fitfam wereld. Veel ‘healthy’ recepten als koekjes, bananenbrood en pap bevatten havermout(meel). Zo ook in de overheerlijke flensjes die wij eerder deelden. Maar wat maakt het nu eigenlijk zo populair? Vandaag leggen we uit wat havermout precies is en waarom het goed is om aan je voeding toe te voegen.…